빗소리는 왜 핑크 노이즈라고 불릴까 — 소리의 색깔과 수면 연구로 본 빗소리
백색·핑크·갈색 노이즈 차이와 빗소리의 음향 특성, 수면 연구의 실제 결과.
수면과학 · 2026.09 수정
잠들기 전 30분, 무엇을 하면 좋을까 — 연구로 다시 정리한 취침 루틴
샤워·화면·침실·배경음·이완까지, 근거로 다시 정리한 단계별 취침 루틴.
수면 루틴 · 2026.09 수정
불면증 3개월, 직접 해본 방법들과 나중에 찾아본 근거
운영자가 3개월 불면을 겪으며 효과 있던 방법과 없던 방법, 그리고 연구로 확인한 이유.
운영자 경험 · 2026.09 수정
수면 앱을 반년 만들면서 다시 확인한 수면 상식 5가지
8시간 수면·백색소음·낮잠·화면 상식을 연구로 다시 확인한 제작 노트.
운영자 경험 · 2026.09 수정
자기 전 스마트폰, 수면에 실제로 어떤 영향을 줄까 — 연구로 본 사실과 오해
빛만의 문제가 아닙니다. 연구로 본 자기 전 스마트폰과 수면, 줄이는 법.
습관 · 2026.09 수정
갱년기 가족을 둔 사람이 도울 수 있는 것 — 수면·정서 지원 가이드
갱년기 가족을 곁에서 돕는 법: 침실 환경·대화·진료 동행 가이드.
가족 · 2026.09 수정
번아웃과 수면 — 퇴근 후 '회복'이 일어나게 하는 저녁 습관 가이드
번아웃과 수면의 관계, 회복 연구로 본 저녁 습관과 자연 소리의 한계.
스트레스 · 2026.09 수정
혼자 사는 밤, 잠이 더 어려운 이유 — 외로움·반추와 수면의 관계
외로움·반추가 잠에 주는 영향과 혼자 사는 밤을 다루는 법.
일상 · 2026.09 수정
피곤한데 잠이 안 오는 이유 — '피로'와 '졸림'은 다릅니다
피로와 졸림의 차이, 과각성으로 본 '피곤한데 안 졸린 밤'과 대처법.
수면 · 2026.09 수정
영유아 부모의 수면 부족, 현실적으로 버티는 법
교대·낮잠·안전 수칙, 그리고 산후우울 신호와 도움받는 곳.
육아 · 2026.09 수정
수면·명상 앱 고르는 기준 체크리스트 — 근거·가격·개인정보 확인하는 법
특정 앱 추천이 아닌, 근거·구독·개인정보를 스스로 점검하는 체크리스트.
명상 · 2026.09 수정
소리로 스트레스를 관리할 수 있을까 — 연구로 본 자연 소리의 역할과 한계
자연 소리와 스트레스 연구로 본 효과, 쓰는 법, 그리고 한계.
스트레스 · 2026.09 수정