불면증 3개월을 겪으며 진짜 시도해본 것들
효과가 있었던 것과 없었던 것, 그리고 지금까지 하고 있는 것.
수면
수면 앱을 반년 만들면서 알게 된, 아무도 안 알려주는 것들
자료조사와 사용자 반응에서 배운 다섯 가지 수면 상식.
수면
자기 전 유튜브를 끊지 못했던 이유
도파민과 수면의 관계, 그리고 실제로 습관을 바꾼 방법.
습관
번아웃 이후 저녁 루틴을 바꾼 이야기
거창한 결심이 아니라 작은 습관 하나가 바꾼 것.
스트레스
혼자 사는 사람의 밤이 유독 긴 이유
자취방의 조용한 밤을 다르게 대하게 된 과정.
일상
피곤한데 왜 잠들지 못할까 — 현대인의 역설
피곤함과 졸림이 다른 상태라는 걸 알게 된 이야기.
수면
명상 앱 5개를 써보고 내린 결론
복잡한 기능보다 결국 남은 건 단순한 것들이었다.
명상
소리로 스트레스를 관리한다는 것, 처음엔 이상하게 들렸다
문제를 해결해주는 게 아니라, 몸의 반응을 낮춰주는 도구였다.
스트레스